jak zrobic

hehe, mnie też:P no ale bardziej brak możliwości dokładania:P mam nadzieje że wszystko wypali w środe i pójde malować:] jutro jak najszybciej musze trening zrobić po szkole, zeby pójsc po na rowery xd

To chodzi tylko o to, że w tej pozycji patrzysz się dokładnie w kierunku jakim ustawiony jest Twój kręgosłup toteż prościej podnieść dany ciężar, po drugie wyjście z bioder jest tym słabsze im wyżej się ktoś patrzy, polecam patrzeć się na sufit i zrobić mocne wyjście z bioder przy pochyleniu jakie jest w low bar - ciężko, połowa siły się marnuje. [...]

spoko-zastanawiam się nad jakąś dietą typu jem/nie jem ,czy to "Leangains" o którym pisałeś,bo muszę zrobić recompa,przez wakacje. Miałbyś jakiś pomysł ? Z tym wzrokiem sprawa wygląda tak,że im mocniej ktoś się składa tym głowa musi być bardziej odchylona do tyłu. Z całym szacunkiem dla Wendlera,którego uwielbiam za dystans do spraw [...]

[...] nauka:< widze że tu nudą wieje:D hmm, jutro trening, musze pamiętać żeby technika w mc na 6 była:) więc jeśli poczuje przy którymś p że nie moge łopatek cofnąć i trzymać się prosto odkładam;p jak myslicie, są przeceny w keltonie, jeśli jakies stojaki będa inne niż chce, ale tez dobre, brać? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-11 23:12:15

zmniejszasz ilość posiłków czy mi się wydaje?:) jak tak ostatnio sobie liczyłem to piersi zjadłem tyle samo:) popieram konika, ławeczkę bardziej opłaca się zrobić niż kupować

Gosciu kozak :D Fajnie że dietka idzie spoczko :D Z WL nie ma co jak nie ma asekuracji nie przesadzać bo potem krzywde można sobie zrobić, bądź podnosi się 110kg w wieku 15 lat xD! Foty dawaj chcę zobaczyć różnicę ile można przeciągać na bank jest dobrze w kit a nie chcesz cholero się chwalić ;p

http://www.youtube.com/watch?v=2ZkxJUi94i4 wolniej schodziłem jak kazaliście xD -------------------------------------------------------- nie moge rzutu zrobić diete bo brat coś z kompem zrobił-.- wczoraj koniec ~~20:30 start dzisiaj 15:00 koniec 21:15 10min przed treningiem 10g bcaa w trakcie treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, [...]

[...] chyba dobrze poszło:) 1 seria lajt dosyć, a w ostatniej ostatnie powtórzenie cięzko:) ogólnie przyjemne ćwiczenie ale spodziewałem się że nie dam nawet 5x zrobić:P jak na pierwszy raz w ćwiczeniach to spoko, w 5tkach podwieszam obciązenie, no i między kciukiem a wskazującym mam obtarte bo mało miejsca na chwyt i sie obciera xd Szrugsy [...]

[...] 18h, a jeszcze trzeba dojść, zrobić to 19h napewno będzie:) musze ten tydzień pociągnąć naprawde mocno(chociaż już 20h głodowałem, i poprostu więcej wody pije) i te 1,1kg zrzucic!!!! a jak nie to te 900g i 200g sobie w 2-3 dni zrzuce:p janusz, troche już myślałem co ja mam tam napisać:D i jakie ja mam plany na recomp, i nie moge myśli zebrać xD

[...] ;) poza tym nawet gdyby był sam ciąg to dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych serii siadów. Znowu gdy robimy sam siad-musi być coś na dwójki i prostowniki do tego. Martwy jak znalazł :) EDIT: co do drugiej części pytania-nie przygotowujesz się do żadnych zawodów w TS,więc: SQ MC dips Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-06-25 23:42:27

dzięki:) ale nie ma czego podziwiać prawde mówiąc:) już mały zapas zrobiłem makaronu pz. i orzechów:) więc można od jutra startować z recompem:) nawet jak o3 nie dojdą, to bilans się zmniejszy o te 45kcal to mały + będzie kaloryczny więc przeżyje to xd myśle czy nie zrobić zdjęc zaraz(niestety po 2 posiłkach już) no ale by były 100% i tam różnicy [...]

[...] Misio91 Coś Ci stoi prawy sutek Grubasek19 Masz bardzo mało fetu. Co Ty robisz w Pasibrzuchach ? żeleś Co przedstawia Twój tatuaż na ramieniu ? Polkos06 To sama uwaga jak do Grubasek19. Masz najmniejszy bebzon z Nas wszystkich. Panowie mam z Was największy bebzon 113 cm, postaram się zrobić największy progres Dobrze jem i ostro trenuję. [...]

[...] o sam text tylko porgubienie i podkreslenie tez dla wiekszosci truje i nie potrzebnie sie spinam ale jesli chcemy zachowac od poczatku skład i ład - musi ktos nad tym czuwac dla tych co polozyli na mnie kreske - proponuje zrobic test nawet z trzema osobami i zobaczymy jak Wam wyjdzie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 14:16:15

[...] ponieważ wypadł mi niespodziewany wyjazd za warszawe do babci mam nadzieje że więcej takie coś mi się nie przytrafi, ale pomimo tej dziwnej dla mnie sytuacji starałem się jako tako trzymać diete. Myślałem że będzie wyglądało to gorzej, bo wiaomo jak to jest u babci Posiłek I - jajecznica z 4 jajek - 2 kromki chleba razowego - pomkidor [...]

pitbull61 jak u ciebie wygląda dzień MC? wegle tylko rano i potreningowo? Ja właśnie chce coś takiego zrobić tylko nie wiem co dać przed treningiem. Łosoś odpada.

[...] aby wyszlo ~1 czy 1,5kg ale z kalkulatorem nie chodze na trening (czy z tel.) a na pewno nie mam zamiaru co seria siedziec i liczyc czy aby dobrze wybieram kg najczesciej jak siegam pamiecia to miecha mam 'najwiecej' jest tlusto - ale jest sporo miecha jesli uda sie bebzon zrzucic - a jeszcze lepiej sam bebzon to moze byc zyciowka jesli nie [...]

[...] to w poniedziałek. Przerwy między seriami 30 sekund a między ćwiczeniami - minuta do półtorej. Trening intensywny i szybki, taki właśnie lubie:) Jeżeli chodzi o hiit, jak widać zwiększyłem prędkość szybkiego biegu do 15 km/h kosztem zmniejszenia czasu wykonywania biegu w tym tempie do 20 sekund. od przyszłego tygodnia chciałbym w tym [...]

[...] daję, ale grud też nie ma raczej. Jakbym 100ml wody do 40g kazeiny dodał, to bym tego nie wylał z shakera Heh, nad zlew chyba instynktownie się ruszyłem, nie była to zaplanowana akcja No mi też wybuchł jakiś miech, dwa miechy temu, właśnie z kazeiną - w salonie Po prostu masakra była - podłogi, szafki, ubranie - żonka była przeszczęśliwa, heh

[...] rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku Tak wygląda moja codzienna suplementacja: [...]

motywuja ale do jedzenia - to dobrze, bo jeść trzeba, ważne, aby z głową I jak, dopadły Cię te pączki ? Solar - damy radę i w 6tyg zrobić coś pozytywnego